アルコール量の計算と適正な飲酒

適正摂取の目安

アルコール換算10g=1ドリンク と換算します。
適正な飲酒は1日約2ドリンク=アルコール換算20gとされていますが、女性や高齢者ではこれより少ない量が目安です。

1日3ドリンク==アルコール換算60g以上の飲酒は多量飲酒とされます。

2ドリンク=アルコール換算20gの目安

種類 度数 大体の目安
ビール 5% 500mL 中ジョッキ1杯
酎ハイ 7% 360mL 1缶
焼酎 25% 100mL 5/5で割って1杯
日本酒 15% 165mL 0.8合
ウイスキー 40% 62.5mL ダブル1杯
ワイン 12% 175mL グラス1.4杯

アルコールの換算

適正飲酒についての紹介冊子