適正摂取の目安
アルコール換算10g=1ドリンク と換算します。
適正な飲酒は1日約2ドリンク=アルコール換算20gとされていますが、女性や高齢者ではこれより少ない量が目安です。
1日3ドリンク==アルコール換算60g以上の飲酒は多量飲酒とされます。
2ドリンク=アルコール換算20gの目安 |
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種類 | 度数 | 量 | 大体の目安 |
ビール | 5% | 500mL | 中ジョッキ1杯 |
酎ハイ | 7% | 360mL | 1缶 |
焼酎 | 25% | 100mL | 5/5で割って1杯 |
日本酒 | 15% | 165mL | 0.8合 |
ウイスキー | 40% | 62.5mL | ダブル1杯 |
ワイン | 12% | 175mL | グラス1.4杯 |
アルコールの換算
適正飲酒についての紹介冊子
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