運動療法：おすすめの運動などを紹介していきます。
食事療法：ハーバード流の健康的な食事プレートがおすすめです。
推奨する食べ物 ：全粒穀物・野菜（+ 果物）・ナッツ・豆類・魚
避けるべき食べ物：精製された穀物・加工肉（ハム、ソーセージ、ベーコン）・レッドミール（牛肉・羊肉）、砂糖入り飲料
＊果物は文献上は推奨されるが日本の果物はとても甘いため（括弧）とした
＊レッドミールの対義語はホワイトミート（鶏や七面鳥など）、豚肉は中間ぐらい
ref
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/japanese/ ＊2019/02/12アクセス
- Sylvia H Ley et al., Lancet. 2014; 383: 1999-2007
