アルコールの適正摂取量
アルコールの適正摂取量はゼロです。
少し前までは、適量のアルコール摂取は健康に良いとされていましたが、最近では少量のアルコールでも死亡率を増やすことが分かってきました(文献1)。
アルコール摂取量の上限目安
少量のアルコールでも健康には良くないことが報告されたものの、飲酒される方にとっては目安は欲しいところですね。
文献2を参考にすると糖尿病患者さんのアルコールの上限はエタノール換算で20~25g/日です。
適切なアルコール量を計算しましょう
- 度数と量からアルコール量を計算
- アルコール度数からお酒の量を計算
- チートシート
まとめ
- アルコール適正摂取量はおそらくゼロ
- それでも飲む場合はアルコール量は20~25g未満にしましょう
- お酒の種類から上限量を計算してみましょう
ref.
- GBD 2016 Alcohol Collaborators. et al., Lancet. 2018 Sep 22;392(10152):1015-1035. PMID: 30146330
- 糖尿病診療ガイドライン2016